Makanan Diet Rendah Lemak

Makanan Sehat Rendah Lemak Cocok untuk Diet

0

Bagi kamu yang lagi program diet sebaiknya kamu harus mengetahui apa saja jenis makanan yang bisa kamu komsumsi dan  yang tidak bisa kamu komsumsi. Jenis makanan rendah lemak dan kalori sangat baik untuk kamu komsumsi karena membuat kamu kenyang lebih lama.

Jenis makanan yang kaya akan protein rendah lemak dipercaya mampu menurunkan berat badan. Tak jarang juga jenis makanan kaya akan protein namun kandungan lemaknya juga sangat tinggi juga. Berikut ini adalah makanan tinggi protein rendah lemak

Baca juga : manu makan siang untuk orang diet

Daftar makanan dan minuman sehat rendah lemak dan kalori yang wajib kamu coba :

 

1.Putih Telur 

 

Telur memiliki kandungan protein yang sangat banyak namun rendah lemak dan kalori, Telur juga kaya akan asam amino yang sangat baik untuk tubuh.

Beberapa orang yang rutin mengkosumsi putih telur rebus memiliki rasa kenyang yang lebih lama dan mampu mengurangi keinginan untuk ngemil.

 

2. Sayuran

 

Jenis makanan yang berikutnya adalah sayuran, sayuran menjadi pilihan pavorit bagi kebanyakan orang yang sedang menjalani diet karena kandungan serat yang tinggi tanpa ada kandungan lemaknya.

Perbanyaklah mengkomsumsi sayuran karena sangat baik untuk tubuh, jenis sayuran yang banyak dipilih adalah seperti bayam, bunga kol, dan juga brokoli.

 

3. Kedelai

Kedelai memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Kamu bisa mengelolah kedelai menjadi tahu, tempe, sup dan juga susu. Dimana kita tahu bahwa tempe memiliki kandungan pribiotik  yang dapat memperbaiki kesehatan pencernaan dan peradangan.

 

Baca Juga : Menu makan siang untuk diet

4. Susu

Sebagian orang sering minum susu malah menjadi gemuk, tapi ada beberapa jenis susu yang mampu menurunkan berat badan. Susu yang dimaksud disini adalah susu rendah lemak bisa berupa olah susu jadi atau yoghurt.

 

5. Ikan

Ikan menjadi pilihan yang berikutnya karena selain mengenyangkan ikan juga kaya akan protein namun rendah lemak jadi sangat baik dikomsumsi untuk kamu yang lagi diet.

Dalam 50 gram daging ikan hanya mengandung 4 gram lemak jadi sangat baik dikomsumsi ditambah lagi kandungan omega 3 pada ikan sangat baik untuk jantung.

 

6. Daging Ayam (tanpa kulit) 

Banyak orang beranggapan bahwa daging ayam banyak lemaknya teryata salah kandungan lemak pada daging ayam sebenarnyaterletak pada kulitnya, jadi sebaiknya saat mengkomsumsi daging ayam buanglah kulitnya.

Daging ayam (tanpa kulit) nyatanya sangat baik dikomsumsi karena selain tinggi protein namun rendah lemak, dada ayam banyak dipilih karena di bagian inilah kandungan lemaknya sangat kecil. Sebaiknya penyajian daging ayam tersebut jamgan digoreng.

baca juga : porsi makan untuk orang diet

7. Buah

Rasanya bila tidak memasukan buah kedalam menu diet akan sangat rugi dikaenakan buah – buahan selain rendah lemak buah juga menyegarkan saat dikomsumsi ditambah lagi kandungan vitamin dan nutrisi yang terdapat di setiap buah sangat banyak.

Terlepas dari itu kandungan serat juga sangat baik untuk tubuh selain membuat efek kenyang lebih lama serat yang terdapat pada buah juga baik untuk kesehatan pencernaan.

 

Itu tadi 7 rekomendasi makanan sehat yang rendah lemak yang cocok untuk kamu komsumsi sebagai program diet.

Leave A Reply

Your email address will not be published.